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        冬日宜行日光浴

        時間:2019-03-06 08:25來源:未知 作者:興化市網上家校編 點擊:
        內容摘要:冬日宜行日光浴 陳晶 冬天,氣候寒冷,很多人都不愿意外出進行鍛煉。但正如俗話所說:冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗。夏練三伏,冬練三九。這些都說明,冬......

         

        冬日宜行日光浴

        陳晶

         

        冬天,氣候寒冷,很多人都不愿意外出進行鍛煉。但正如俗話所說:“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”“夏練三伏,冬練三九。”這些都說明,冬季堅持體育鍛煉,非常有益于身體健康??墒菍τ诓幌胪獬鲞\動的人來說,有沒有其他既簡單又有效的健身方法呢?成都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏介紹,冬天進行日光浴是最簡單不過的一種健身方法,古人稱之為“負日之暄”(背對著日光曬太陽)。

        寧蔚夏介紹,我國傳統醫學理論十分重視太陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然,也不例外,故冬天常曬太陽,更能達到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

        為什么冬天行日光浴對身體有益呢?寧蔚夏介紹,現代科學研究表明,日光中主要有紫外線、紅外線和可見光3種光線。其中以紫外線對人體的影響為最大,這種光線盡管肉眼看不到,卻能殺死皮膚上的細菌,增加皮膚彈力、光澤和柔軟性,從而增強皮膚的抵抗力;此外,還可刺激機體的造血功能,提高機體免疫力,改善體內糖代謝,促進鈣、磷代謝和體內維生素D的合成,有效預防軟骨病或佝僂病,同時可促進血液循環,增進食欲,增強體質。紅外線占日光的60%~70%,也是一種不可見光線,可透過皮膚到達皮下組織,對人體起熱刺激作用,從而使血管擴張,加快血液流通,促進新陳代謝,并可起到消炎鎮痛作用??梢姽鈩t是肉眼可以看到的太陽光,它由赤、橙、黃、綠、青、藍、紫7色組成,能調節人的情緒,振奮精神,提高人的生活樂趣和工作效率,并改善人體的各種生理機能。

        寧蔚夏介紹,雖然冬天行日光浴有益身心健康,但仍需特別注意不可過度暴曬,以免紫外線輻射過度而引起人體皮膚衰老,甚至罹患皮膚癌。進行日光浴還需注意保護好頭和眼睛,以免由于過度暴曬引起頭暈目眩,倦息乏力,也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴,以免引起頭暈等不良反應。另外,有較重的心臟病、高血壓患者,對日光有過敏反應者,有出血傾向者,以及月經期、分娩后一個月內的婦女,進行日光浴時需注意不可過度暴曬,以免發生意外。

        (陳晶)

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